extraescolares deportivas
Parkour
Disciplina física que consiste en entrenar para superar obstáculos de manera eficiente y fluida, a menudo utilizando técnicas de la gimnasia y las artes marciales. Por lo general, implica correr, saltar, escalar y saltar sobre obstáculos, y a menudo se realiza en entornos urbanos.
El objetivo es moverse por el entorno de forma creativa y eficiente, utilizando los movimientos naturales del cuerpo. También se le conoce como «free running» o «art du déplacement».
Más información
La actividad de parkour
BENEFICIOS
Parkour ofrece una amplia gama de beneficios físicos y mentales,
y mejora la:
- Capacidad cardiovascular.
- Fuerza y flexibilidad.
- Equilibrio y coordinación.
- Confianza y autoestima.
- Socialización.
- Creatividad.
- Alivio del estrés.
OBJETIVOS
Los principales objetivos de la actividad de parkour incluyen:
- Desarrollar las capacidades físicas.
- Aprender y dominar técnicas de movimiento.
- Desarrollar confianza en sí mismo y autoestima.
- Creatividad y expresión.
- Seguridad.
- Desarrollo personal.
CONTENIDOS
Técnicas de movimiento: correr, saltar, escalar, saltar, rodar y otras
técnicas específicas del parkour.
- Fuerza y acondicionamiento.
- Flexibilidad y movilidad.
- Equilibrio y coordinación.
- Enfoque mental y concentración.
- Seguridad y gestión de riesgos.
- Creatividad y expresión.
- Comunidad y socialización: esto incluye construir y ser parte de una comunidad de personas con ideas afines que comparten la pasión por el parkour y aprender de otros practicantes.
- Desarrollo personal.
Estructura de la sesión
Metodología
En Masquecoles organizamos nuestras actividades extraescolares para sacar el máximo partido al tiempo de cada clase.
Teléfono
01.
Calentamiento: 5-10 minutos.
02.
Entrenamiento de técnicas de movimiento: 20 minutos de práctica y entrenamiento de técnicas de movimiento específicas como correr, saltar, escalar, saltar, rodar y otros movimientos específicos del parkour.
03.
Fuerza y acondicionamiento: 20 minutos de ejercicios para mejorar el estado físico general, como calistenia, entrenamiento con pesas y ejercicios de peso corporal.
04.
Flexibilidad y movilidad: 10-15 minutos de ejercicios de estiramiento y movilidad para aumentar el rango de movimiento y reducir el riesgo de lesiones.
05.
Entrenamiento de obstáculos: un entrenamiento de obstáculos de 30-45 minutos donde los practicantes navegan a través de una serie de obstáculos, aplicando las técnicas de movimiento aprendidas en las etapas anteriores.
