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Parkour
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extraescolares deportivas

Parkour

Disciplina física que consiste en entrenar para superar obstáculos de manera eficiente y fluida, a menudo utilizando técnicas de la gimnasia y las artes marciales. Por lo general, implica correr, saltar, escalar y saltar sobre obstáculos, y a menudo se realiza en entornos urbanos.

El objetivo es moverse por el entorno de forma creativa y eficiente, utilizando los movimientos naturales del cuerpo. También se le conoce como «free running» o «art du déplacement».

Más información

La actividad de parkour

Parkour Masquecoles
BENEFICIOS

Parkour ofrece una amplia gama de beneficios físicos y mentales,
y mejora la:

  • Capacidad cardiovascular.
  • Fuerza y ​​flexibilidad.
  • Equilibrio y coordinación.
  • Confianza y autoestima.
  • Socialización.
  • Creatividad.
  • Alivio del estrés.
OBJETIVOS

Los principales objetivos de la actividad de parkour incluyen:

  • Desarrollar las capacidades físicas.
  • Aprender y dominar técnicas de movimiento.
  • Desarrollar confianza en sí mismo y autoestima.
  • Creatividad y expresión.
  • Seguridad.
  • Desarrollo personal.
CONTENIDOS

Técnicas de movimiento: correr, saltar, escalar, saltar, rodar y otras
técnicas específicas del parkour.

  • Fuerza y ​​acondicionamiento.
  • Flexibilidad y movilidad.
  • Equilibrio y coordinación.
  • Enfoque mental y concentración.
  • Seguridad y gestión de riesgos.
  • Creatividad y expresión.
  • Comunidad y socialización: esto incluye construir y ser parte de una comunidad de personas con ideas afines que comparten la pasión por el parkour y aprender de otros practicantes.
  • Desarrollo personal.
Estructura de la sesión

Metodología

En Masquecoles organizamos nuestras actividades extraescolares para sacar el máximo partido al tiempo de cada clase.

Logo Masquecoles

01.

Calentamiento: 5-10 minutos.

02.

Entrenamiento de técnicas de movimiento: 20 minutos de práctica y entrenamiento de técnicas de movimiento específicas como correr, saltar, escalar, saltar, rodar y otros movimientos específicos del parkour.

03.

Fuerza y ​​acondicionamiento: 20 minutos de ejercicios para mejorar el estado físico general, como calistenia, entrenamiento con pesas y ejercicios de peso corporal.

04.

Flexibilidad y movilidad: 10-15 minutos de ejercicios de estiramiento y movilidad para aumentar el rango de movimiento y reducir el riesgo de lesiones.

05.

Entrenamiento de obstáculos: un entrenamiento de obstáculos de 30-45 minutos donde los practicantes navegan a través de una serie de obstáculos, aplicando las técnicas de movimiento aprendidas en las etapas anteriores.

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